外出を自粛する生活が２ヶ月ほど続き、体重は増加傾向。
体も重いとかんじるようになっていました。
そんな中で、女性誌の表紙でふと目に付いた『月曜断食』。
元々断食の経験があり、かつ人生変えてしまうほどの効果があったのを思い出すかのように、目に付いて直ぐの月曜日からスタートしました(^^ゞ
これまで、スムージー、毎晩のストレッチなど色々と試してきましたが、続かないのですよね。
４５歳を過ぎ、太りやすく鏡を見るたびに健康的でよし！！！とお腹を引っ込める努力からも遠ざかり・・・
やはり食べ過ぎなのでは・・・？と
段々きつくなるズボンのウエスト、ウエストばかりでなく階段を上るのもキツく感じてきました （汗）
私は、その女性誌を買って決行しました。
他に、レシピ本や書籍もあります。
気に入ったのは必ずキッチリしなければならない！！という感じではなく、食べ過ぎたと思えば次の食事を軽くしたり抜いたり。
調整すれば良いということ。
月曜日は週の始まりで、確かに緊張感がありますし、バタバタと忙しくもあるので取り組みやすいです。
いやはやこのプログラムを実行していくと、１食１食がとっても大事になって来ます。
月曜日は不食日。
なので水又はお白湯を飲んで過ごします。
仕事中は気が紛れますが、家にいるときは殆ど寝ています笑
一番初めの不食日が一番つらかったです。
目眩やイライラがすごかったので、寝ていましたが、寝過ぎで
夜眠れなくなってしまって・・・
翌日は早朝から娘のお弁当を作っていましたが、急激にボロボロと汗が凄く流れ出ました。
まるでサウナに入った時のよう。
この汗が気持ち悪いものではなくて、スッキリと何だか気持ちよかったんですね。
きっと体がデトックスしてくれたんでしょうね♪
一週間は↓こんな感じで過ごします。
先ず大好きで、欠かさず食べていた炭水化物は土日の、美食日のみです （汗）
でもそれを続けていたら、お腹が減っ込みました ^_^
炭水化物は食べないから野菜をたっぷり食べて、満足感を得る感じです。
土日は非常に楽しみで、何を食べよう・・・とワクワクしますが、実際は胃が小さくなったので余り食べられません。
ご飯大好きですが、食べると体が重たくなってしまうので、このくらいたまにの方がいいかも知れません。
お腹を軽くしておくほうが快適❤
そして体重は３キロ減りました！！！
顔のむくみが取れ、顎の骨が確認できるように 笑
土日はどうしても体重が増えますが、月曜日で調整できると分かっているので、慌てません。
そして食べる量を意識するようになりました。
それはこぶし２個分。
胃の大きさとなるので、これ以上食べれば消化が出来ず、未消化物として病気の素を作り出しやすくなってしまいます。
何より本当に、体重計に乗るのが楽しみになってきました。
夕飯を美味しくいただきたいから、間食も殆どしなくなりました。
土日は娘に付き合って、バームクーヘンやシフォンケーキ、チョコレートをほんの少し食べたりもしますが、後悔します。
乳化剤など添加物に更に敏感になったようで、喉が腫れ上がります。
でもまぁ、少しづつ楽しんでいます。
だけど食べた後の不快感、体の不調が怖くて食べないことも多くなってきました。
そして
○運動！
ストレッチの習慣が身につきました。
というのもフィットネスクラブに通いだしたので、ストレッチのやり方も身についた感じです。
運動するとほんっと良く眠れます。
眠れないということは、やはり運動不足なのでしょう。
土日で１〜２キロ体重は増えますが、月曜日にはきちんと戻るので気にならなくなりました。
むしろ体重計に乗るのが嬉しい❤
どんどん体調が良くなって、強くてしなやかな女性を目指します！！
この先も楽しんで月曜断食やっていきたいと思います。
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あなたの毎日を幸せに・・・幸珈琲 長 美幸
それでは。
Instagram：@sachi.coffee(長 美幸)
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
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